📢 「もう白髪増えてきた…😢」って諦めるのは早い！栄養と生活習慣で黒髪に戻せる可能性アリ！？

　

髪は元々無色透明！そこに「メラニン色素」が入ることで黒髪に✨ でも メラニンを作る細胞（メラノサイト）が弱ると白髪になるんだ💦

　

✅ ビタミンB12（レバー、魚、乳製品） → 血流改善＆メラノサイト活性化！

✅ チロシン（大豆製品、魚介類、ナッツ） → メラニン色素の原料！

✅ 葉酸（量産）（緑黄色野菜、アボカド、豆類） → 細胞分裂を助ける！

✅ 亜鉛・銅（レバー、大豆、ナッツ） → メラニン生成をサポート！

✅ タンパク質（肉、魚、大豆、乳製品） → 髪の主成分「ケラチン」を作る！

　

✔ 適度な運動 → ウォーキングやヨガで血流UP！（運動キツいのはNG）

✔ ストレス管理 → 深呼吸や瞑想、趣味を楽しんでストレスを軽減🌿

✔ しっかり睡眠 → 成長ホルモンで細胞を修復！寝る前2時間は食べないのがベスト🍽️

✔ 頭皮マッサージ → 指の腹で優しく押し込むようにマッサージ💆‍♂️

　

✅ 「最近白髪増えてきた…」って焦ってる人！

✅ 髪のアンチエイジングをしたい人！

✅ 食べ物や生活習慣で健康的に黒髪を取り戻したい人！

　

　

#白髪対策

#黒髪復活

#アンチエイジング