【筋トレファン必見！】ボディビルダーたちのタンパク質事情：世界大会で聞いた驚きの食生活

　

ボディビルの世界大会で行われた取材では、トップアスリートたちの食生活やタンパク質摂取量について興味深い話が続出。選手たちは体型や目標に合わせた独自の方法で栄養を管理し、筋肉作りに取り組んでいます。以下にまとめます。

　

多くの選手が1日に**体重×2〜4g**のタンパク質を摂取。例えば、70kgの選手なら140g〜280gを目安に食事を管理しているようです。一部の選手は「体重の5倍以上」といった驚異的な量を摂取していた過去を明かしましたが、現在は適正量に調整しているケースが多いようです。

　

　

　

　

タンパク質摂取量や食材の選び方には個人差がありますが、いずれも自身の体調やトレーニング量に合わせた工夫が重要です。動画を通して見えるのは、ただ食べるだけでなく、計画的に「自分に合った方法」を探し出している選手たちの真剣な姿でした。筋トレやダイエットに取り組む人にとって参考になる情報が詰まった内容です。