たった8分で肩こりが解消できるヨガ！

座ったままでもできるから、仕事の合間とか、テレビ見ながらでも簡単にできる～

マッサージから始まって、ストレッチまでいろんな動きがあるけど、全部わかりやすくて効果的！

特に肩こりがひどい時とか、リラックスしたい時におすすめ👍

　

・胸と鎖骨周りのマッサージ

・脇の下のマッサージと肘の回転運動

・首と肩のストレッチ

・肩甲骨周辺の筋肉運動

・上半身のストレッチと肩甲骨の引き寄せ

・背中と腰のリラックス運動

・二の腕（上腕三頭筋）のストレッチ