毎日がちょっと便利になるライフハック＆健康雑学をお届けします！

　

朝起きてすぐに「白湯」（ぬるめのお湯）を一杯飲むと、腸が活動モードにスイッチ！これで基礎代謝が上がって消化が良くなり、内臓が目覚めて一日元気にスタートできちゃいます。

　

ビタミンCは食事の前後2時間で摂ると吸収率がUP！鉄分の多い食事と合わせると、鉄分の吸収率もなんと2倍になるので、貧血気味の人はぜひ試してみてください。

　

ヨーグルトは空腹時に食べると乳酸菌が腸までたっぷり届きます。朝食前や午後のおやつにぴったりで、腸内環境が整いやすく、消化もグッと良くなります。

　

たった1分の深呼吸で血圧が少し下がり、気分もリラックス。ストレス解消にも役立つので、仕事の合間に深呼吸をして気持ちをリセットしてみましょう。

　

りんごの皮には、食物繊維と強力な抗酸化作用がたっぷり。ポリフェノールも多く含まれていて、体のダメージを防いでくれる頼れる存在です。

　

就寝前の歯磨きをしっかり3分間やるだけで、夜の間の細菌繁殖を防ぎ、虫歯リスクも減少。夜は唾液が少なくなるので、丁寧な歯磨きが重要です。

　

のどが痛い時は、はちみつが市販ののど飴の2倍の効果を発揮！はちみつには保湿効果と抗菌効果があり、特に寝る前に摂ると乾燥しやすい夜のケアにもピッタリです。

　

適度にお酒を楽しむ人は、まったく飲まない人よりも長生きするとされることも。適量のお酒は血流を良くし、リラックス効果もあるので、楽しめる程度に取り入れてみても良いかもしれません。

　

ちょっとした工夫で、毎日がもっと健康で楽しくなりますね！

　

　

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