この動画は「なんか休んでるのに疲れが取れない…」と感じている人に向けた心療内科医・鈴木裕介さんの著書『心療内科医が教える本当の休み方』を徹底解説！休むことに悩む現代人にとって、休めない理由と、その解決策が超わかりやすく紹介されています。

　

キーワードは 「自立神経のバランス」！

　

…など、心も体もスッキリするノウハウ満載です！

　

　

会社や人間関係で「迷惑かけたくない」「評価が下がるのが怖い」と、休むことに罪悪感を持つ人が多い。

例）趣味の予定があっても仕事の依頼を優先してしまい、結果疲れが取れない。

→「たまには自分を優先する勇気」を持とう！

　

ストレスを感じている間は「戦闘モード（アドレナリンやコルチゾール全開）」なので疲れを感じにくい。

でも、それが3か月以上続くと、ホルモンが尽きて一気に心身が壊れる危険性あり！

→「体のサイン（だるさ、肌荒れ、不眠など）を無視しない！」

　

「休日に何をすればいいかわからない」「SNSやゲームにハマって逆に疲れる」など、現代の誘惑がリフレッシュを邪魔する。

→自分にとって本当にリラックスできる方法を探そう！

効果的な休み方：自立神経のバランスを整える！

自分の「疲れタイプ」を見極める

　

→ 休日は温泉、昼寝、マッサージ、読書など「リラックス」重視で！

フリーズモードタイプ（ストレスで無気力になりやすい人）

→ 休日は登山、運動、USJなど「アクティブ」な活動で切り替えを！

「繋がりを感じる時間」を意識的に作る

　

原因：孤独は、脳が「死の危機」と認識しストレスになるから。

過去の自分の「支え」を再活用する

　

学生時代にやって元気が出たこと（ゲームセンター、スポーツ、好きな音楽など）を思い出して、試してみよう。

「心」ではなく「体」の声を聞く

　

→だるさや不調を感じたら休むべき。

心と体を整えるコツ：簡単にできる2つのリラックス法

「繋がり」を持つ

　

抱きしめる、人と話す、ペットを撫でるなど、孤独感を解消する行動が最強のリラックス手段！

サウナやカフェでもちょっとした会話を楽しむのがポイント。

「過去の支え」を思い出す

　

　

ストレスで体調が悪い時、実は「腸」が大きな影響を与えている。

腸が不調だと脳も影響を受け、逆に腸が絶好調ならポジティブになれる！

→ 腸をケアする食生活や睡眠を大切に。

　

　

「なんとなく疲れが取れない」「ストレスでやられそう…」と思っているなら必見！日常生活で簡単に取り入れられる実践的な休み方が学べます。心と体を整えて、自分らしく生きるためのヒントがぎっしり詰まってるよ！✨

　

これだけ細かく教えてくれる動画、見ないと損かも！自分にピッタリの休み方を見つけて、元気な毎日を取り戻そう！👍

　

　

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